Lasten ja nuorten punttikoulut

LASTEN JA NUORTEN ALKEET, Ilmoittautuminen alkaa 1.12.2026

Painonnoston alkeisryhmässä opit tempaus- ja työntönostojen perusteet ja voit alkeisryhmän jälkeen osallistua Heraklesin lasten ja nuorten Junnutreeniryhmään.

Alkeisryhmä harjoittelee 1 kerran viikossa ja harjoituksia pidetään 6 kpl. Alkeisryhmään mahtuu kerrallaan 8 urheilijaa. Tällä pyrimme takaamaan laadukkaan ohjauksen turvallisessa harjoitusympäristössä.

Alkeisryhmään voi tulla ilman aiempaa urheilutaustaa ja aloittaminen on helppoa ilman suuria välinehankintoja.

Mitä tarvitset mukaan harjoituksiin:
Sisäliikuntavaatteet: T-paita, pitkät joustavat housut tai shortsit.
Sisäkengät tai painonnostokengät. (Seuralta on mahdollista lainata alkuun nostokenkiä)
Juomapullo.
Harjoitusvihko ja kynä.

Harjoitusaika: kurssin ajankohta on 8.1.-12.2. torstaisin klo 16.30-17.30. Hinta 90e. Maksua ei palauteta.

Vanhemmille suosittelemme tutustumaan mieli.fi sivuston ”Urheilevan nuoren vanhemmille varkkomateriaaliin”.

HERAKLESIN JUNNUTREENIT (huom, ei aloittelijoille)

Lasten ja nuorten junnuryhmässä harjoitukset ovat kolmena kertana viikossa 1,5 h kerrallaan joista ensimmäinen puolituntinen harjoitellaan liikkumistaitoja sekä annetaan ohjausta urheilullisesta elämäntavasta.

Harjoitusjaksot on jaettu kevätkauteen, että syyskauteen. Kummallekin kaudelle ilmoittaudutaan erikseen ilmoittautumisen auetessa.

Valmennuksessa panostetaan laadukkaan valmentautumiseen sekä opitaan urheilullisia elämän tapoja. Valmentajat käyvät säännöllisesti keskustelua valmennuksesta ja panostavat harjoittelun suunnitteluun. Valmentajat ovat liikunta-alan ammattilaisia tai Painonnostoliiton valmentajapolun mukaisen koulutuksen käyneet.

Harjoittelu lasten ja nuorten ryhmässä edellyttää sitoutumista harjoitteluun, sekä vastuun ottamista, kuten ryhmän sääntöjen noudattamista. Ryhmässä harjoittelu voidaan lapsen ja nuoren motivaation mukaisesti harjoitella tavoitteellisesti ja opetella asettamaan tavoitteita harjoittelulle. Harjoittelussa säilytetään tavoitteellisuudesta huolimatta hyvä fiilis ja urheilun ilo.

Junnutreeni ryhmään tultaessa on hyvä olla hankittuna nostokengät ja valmentajan ohjeistuksesta voidaan harkita myös muita varusteita kuten vyötä, rannetukia, polvenlämmittimiä, nosto remmejä sekä nostotrikoita

HARJOITUSAJAT

Maanantai klo 17:30-19:00.

Keskiviikko klo 17:30-19:00.

Perjantai klo 15:30-17:00.

Voit ilmoittautua harjoituksiin maksettuasi Heraklesin jäsenmaksun.

Osallistumismaksu 300,00 € – kevätkauden kausimaksu

Jäsenmaksu 80€/vuosi, harjoitusmaksu 60€/kk.

Kaikille 80€/vuosi jäsenmaksun maksaneille nuorille, Herakles maksaa kilpailulisenssin, mutta tämä ei velvoita kilpailemaan. Kaikkiin Heraklesin järjestämiin kilpailuihin jäsenmaksun maksaneet urheilijat saavat kisata ilman osallistumismaksuja. Maksuja ei palauteta. Tiedustelut lasten ja nuorten punttikouluista: nuoriso@herakles.fi