Q&A

Aikuisryhmistä eniten kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Kuka voi tulla aikuisliikuntaryhmiin?

Alkeiskurssille voi tulla iästä riippumatta kuka tahansa, joka haluaa opetella nostamaan. Aiempaa voimailukokemusta ei siis todellakaan tarvitse!

Non-stop  -ryhmän edellytyksenä on alkeiskurssin käyminen. Non-stop Advanced–ryhmän edellytyksenä on kyky ja halukkuus harjoitella myös itsenäisesti harjoitusohjelman mukaisesti ja mielellään jonkin verran nostokokemusta, eli painonnostoliikkeiden perusteet ovat tuttuja ja niitä pystyy toteuttamaan myös itseohjautuvasti.

Voiko ryhmiin tai alkeiskurssille varata paikkoja itselle tai kaverille?

Ei valitettavasti voi. Jokainen osallistuja tarvitsee oman sporttitilin Suomisportista, minkä vuoksi jokaisen on hoidettava ilmoittautuminen itse. Emme varaa paikkoja myöskään sen vuoksi, että ilmoittautuminen olisi tasapuolista kaikille osallistujille, eli paikat täytetään vain nopeusjärjestyksessä.

Unohdin ilmoittautua non-stopiin ja ryhmä on täynnä. Otetaanko ylimääräisiä, tai mitä muita vaihtoehtoja on?

Olemme lisänneet kovan kysynnän vuoksi Ruoholahteen kursseja. Lisätietoa saat tapahtumat@herakles.fi.

Non-stopissa osallistujamäärä on 25 henkilöä, jotta voimme varmistaa laadukkaan valmennuksen ja tilojen riittävyyden. Sen vuoksi emme ota ylipaikoille osallistujia. Ilmoittautuminen aukeaa kuukautta ennen ryhmän alkamista ja paikat täyttyvät nopeasti, eli kannattaa olla heti kuun alussa valmiina lunastamaan paikka ryhmästä. Jos Non-stop on täynnä ja sinulla on jo jonkin verran nostokokemusta, voit kokeilla ilmoittautua Non-stop Advancediin. Kaikkiin ryhmiin ilmoittaudutaan Suomisportista. Lisäksi voit varata yksilövalmennusta, tai pienryhmätunteja (2-4 hlö) ottamalla yhteyttä tapahtumat@herakles.fi .

Aikuisliikunnan ryhmien ilmoittautuminen/myynti alkaa aina parillisina kuukausina (joulu, helmi, huhti, elo ja lokakuu)ja ryhmien valmennus alkaa aina parittomina kuukausina (tammi, maalis, touko, syys, ja marraskuu). Kesä-ajan ryhmät tulevat myyntiin kesäkuussa (heinäkuun ryhmä) ja heinäkuussa (elokuun ryhmä).

Ryhmät löytyvät Suomisportin sporttihaulla Herakles, Helsinki, painonnosto. 

HUOM! Ole nopea, aikuisten ryhmät myyvät minuuteissa loppuun! Olemme huomioineet kovan kysynnän ja pyrimme lisäämään resursseja aikuisten ryhmien lisäämiseksi. Ilmoitamme Instagramissa myös tulevista kursseista.

Milloin on seuraava alkeiskurssi?

Olemme lisänneet kovan kysynnän vuoksi Ruoholahteen kursseja. Lisätietoa saat tapahtumat@herakles.fi.

Alkeiskursseja on keväällä 3 ja syksyllä 2. Niiden myynti aukeaa kuukautta ennen kurssin alkua. Kaikki kurssit löytyvät ja niihin ilmoittaudutaan Suomisportista ja niitä voi etsiä jo ennakkoon sporttihaun kautta. Myös seuran nettisivujen kautta pääsee seuraavan kurssin ilmoittautumissivuille. Alkeiskurssit alkavat tammikuussa, maaliskuussa, toukokuussa, syyskuussa ja marraskuussa. Kurssiin sisältyy 6x 1,5h harjoituskertaa kerran viikossa perjantaisin klo 17-18.30.

Alkeiskurssi on täynnä, mutta pääseekö sinne vielä mukaan?

Laadukkaan valmennuksen takaamiseksi emme ota ylipaikoille osallistujia. Jos haluat aloittaa painonnoston heti ja kurssi on täynnä, voit kysyä yksilötunteja, joilla opetetaan alkeet. Yksilöalkeiskurssin voi suorittaa, jos tunteja ottaa vähintään 3. Tunnit sovitaan tapahtumat@herakles.fi kautta. 

Voiko non-stopin ohjelman saada itselleen?

Non-stop  -ohjelmaa ei jaeta osallistujille, koska kyseessä on valmentajan ohjaamaan ryhmään suunniteltu ohjelma, mutta Non-stop Advanced -ryhmän osallistujat saavat ohjelman. Advanced -ryhmä treenaa kerran viikossa valmentajan kanssa ja sen lisäksi jokainen harjoittelee omatoimisesti 3-4x viikossa ryhmän hintaan kuuluvaa ohjelmaa seuraten. 

Voiko ryhmien osallistumismaksun maksaa liikuntaeduilla kokonaan tai osittain?

Osallistumismaksun voi hoitaa osittain tai kokonaan liikuntaeduilla. Laita viestiä hyvissä ajoin ennen ilmoittautumista tapahtumat@herakles.fi , jotta saat koodin maksun kuittaamisesta liikuntaeduilla ilmoittautumisen yhteydessä. Koodilla ei voi kuitenkaan varata paikkaa ryhmästä.

Olen loukkaantunut, enkä voi tehdä nostoja. Voinko siirtää osallistumistani ryhmään?

Jos olet loukkaantunut, etkä voi nostaa ollenkaan, voit siirtää osallistumista yhden kerran. Siirto on tehtävä kuitenkin vuoden sisällä. Jos esimerkiksi olet lunastanut paikan tammikuun ryhmästä, etkä pääse loukkaantumisen takia osallistumaan, voit osallistua myöhemmin keväällä, tai syksyllä, mutta et enää seuraavan vuoden alussa. Maksua ei palauteta, jos siirtoa ei käytetä.